Дыхание 4-7-8

метод доктора Эндрю Вайля
Самая эффективная дыхательная тренировка
Активирует парасимпатическую систему, снижает тревогу, помогает заснуть.
Вдох: 4с Задержка: 7с Выдох: 8с 4 цикла
🌬️
Вдох
4
Цикл 1 / 4
Нажмите на круг или кнопку «Старт» — запуск/пауза. Фоновая музыка и звуки переходов включены по умолчанию.
Почему работает?
Удлинённый выдох активирует блуждающий нерв.
Лучшее время
Перед сном, при тревоге.
Совет
Дышите носом, выдох — ртом с шипением.